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健康寿命を延ばす! 元気に長生き! [心臓]

名医とつながる!たけしの家庭の医学 2018.4.24放送より・・・

本日の診療科  +肩こりを解消する科
        +心臓を元気にする科
        +骨を丈夫にする科
        +セカンドオピニオン外来

+++心臓を元気にする科+++

ある日突然、心臓の鼓動を止めてしまう・・・

心筋梗塞・・・

年間死亡者数 約3万6000人・・・

心筋梗塞の原因は・・・

血管にコレステロール等が蓄積し血流が途絶えてしまう・・・

冠動脈が閉塞・・・死・・・

しかし、近年の研究で・・・

心臓の冠動脈が詰まっても・・・

命に別状がない人がいるとわかってきた・・・

命が助かる人と心臓が止まる人・・・

一体その違いはどこに?

心臓以外のある場所を観察すれば・・・

その部分とは・・・

手の爪の先・・・

そう、爪の色で心臓の状態をある程度類推できるのです・・・

①人差し指の爪の部分を5秒間強く圧迫・・・

②5秒後指を離す・・・

③爪の色を観察・・・

④元の爪の色に戻るまでの時間を計測・・・

2秒未満 ⇒ 冠動脈が詰まっても命が助かる可能性あり・・・

2秒以上 ⇒ アウト・・・

では、爪と心臓にどんな関係が・・・?

爪の色戻りチェックで見ていたものとは・・・?

毛細血管・・・

全身の細胞に栄養や酸素を届けてくれる・・・

1人の毛細血管を全てつなげるると・・・

なんと!地球2周半・・・

爪の色戻りチェック = 毛細血管の機能

指で心臓の毛細血管の状態がわかる・・・

毛細血管こそ心臓を元気にする秘訣・・・

毛細血管がたくさん発達している人は・・・

心臓が老化しにくい・・・

心臓が柔らかいまま、しなやかさを保っている・・・

機能を保った毛細血管は、加齢と共に減少・・・

心臓の隅々まで酸素や栄養が届かなくなり・・・

心疾患のリスクが増すことに・・・

毛細血管の特徴・・・

すごいところ と 残念なところ・・・

残念なところ ⇒ 加齢で役立たずになる・・・

すごいところ ⇒ 新しく作られる・・・

毛細血管を作る力は誰でも持っている・・・

血管を修復、新生して心臓を丈夫に保つ・・・

ではでは、毛細血管の機能をアップする方法とは・・・

毛細血管の機能をアップする栄養素を摂る!!!

その栄養素とは・・・?

そう!魚介類で『タウリン』をしっかり摂ることでした!!!

皆さんいかがでしたか?

いつまでも健康であり続けましょうよ (^^)/



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健康寿命を延ばす! 元気に長生き! [肩こり]

名医とつながる!たけしの家庭の医学 2018.4.24放送より・・・

本日の診療科  +肩こりを解消する科
        +心臓を元気にする科
        +骨を丈夫にする科
        +セカンドオピニオン外来

+++肩こりを解消する科+++

治らない肩こりの根本原因は首・肩以外の場所にある・・・

厚生労働省まとめ、女性の身体の不調ランキング

2004年以降2016年まで・・・

1位・肩こり  2位・腰痛  3位・手足の関節痛

そもそも肩こりとは・・・

僧帽筋が硬くなることで痛みを発する状態

肩こりの主な原因は・・・

長時間同じ姿勢・運動不足・目の疲れ・ストレス

最新の研究で一番多くの人が抱えている、肩こりの根本原因がわかってきた・・・

肩こりの根本原因は首、肩の筋肉以外、全く別の場所にある・・・

それは・・・

コア・マッスル(体幹の筋肉)にある・・・

体幹(コア)とは、横隔膜・腹筋・背筋・骨盤底筋に囲まれている部分のこと・・・

体幹の筋肉は、意識しないとあまり使われない・・・

肩こりの根本的な原因は、体幹の筋肉をしっかり使えていない事にある

体幹の筋肉が使えていないと
     ↓
  骨盤が後ろに傾く
     ↓
  背骨が曲がる
     ↓
  肩甲骨が前に傾く
     ↓
  手の甲が前を向く
     
いわゆる 猫背 の状態・・・

そのため、僧帽筋(首・肩周辺の筋)に大きな負担となり肩こりになる・・・

体幹を鍛える体操で肩こり改善につながる・・・

+++ねころび体操+++

①下半身ひねり体操

(ひざを立てて仰向けに寝る、手は横に広げる、ひざを左右に倒す)
(左右やって1回×10回)

②上半身ひねり体操

(横向きに寝てひざを直角に曲げる、腕を伸ばして手のひらを合わせる)
(腕を胸に引き寄せる、ゆっくり元に戻す)
(左右で10回繰り返す)

③お尻もち上げ体操

(仰向けで寝てひざを立てる、ひざを胸に近づけお尻を持ち上げる、3秒間キープ)
(左右で5回ずつ繰り返す)

皆さんも試してみてください・・・

いつまでも元気で人生楽しみたいものですねぇ・・・

明日は、心筋梗塞を防ぐ新事実ですよ・・・

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